Mercoledì, 21 Ottobre 2020
stampa
Dimensione testo

Salute e Benessere

Home Salute e Benessere Meditazione, 15 minuti al giorno equivalgono ad una giornata di ferie

Meditazione, 15 minuti al giorno equivalgono ad una giornata di ferie

Chi la pratica da tempo sostiene di non poterne più fare a meno, perchè anche soltanto 15 minuti permettono di ritrovare il benessere fisico e psichico.

Sono tanti i benefici della meditazione che, nel corso degli ultimi anni, stanno trovando sempre più conferme da parte del mondo scientifico, impegnato a verificare gli effetti di questa pratica sul nostro cervello, sulla capacità di provare dolore, sulle performance lavorative e sulla gestione dello stress.

Secondo l’ultimo studio condotto da Christopher May dell’Università di Groningen e pubblicato sulla rivista scientifica The Journal of Positive Psychology, basterebbero addirittura solo 15 minuti al giorno per riuscire a stare bene. Gli effetti derivanti, infatti, sarebbero molto simili a quelli ottenuti da un intero giorno di ferie.

Gli studiosi hanno preso in esame 40 giovani partecipanti ai quali è stato dato un cd che li avrebbe aiutati a meditare un quarto d’ora al giorno per alcune settimane non consecutive. Lo studio ha anche preso in considerazione e annotato tutti i momenti in cui i volontari si trovavano in pausa e non stavano quindi affrontando i vari impegni quotidiani. In questo modo è stato misurato l’impatto creato sia dalle vacanze che dalla meditazione sulle emozioni provate, sia positive che negative. Oltre alla capacità di fermarsi e ascoltare il proprio corpo e il mondo circostante, come per esempio i rumori cittadini o quelli prodotti dalla natura.

Come ha spiegato May “abbiamo visto che appena 15 minuti di meditazione sono associati ad effetti simili a quelli suscitati da un giorno di vacanza”. Il che vuol dire anche maggiore calma, pensieri positivi gratificanti, aumento considerevole del buon umore e soprattutto minore stress. Quest’ultimo il più delle volte provocato da situazioni complicate o difficili da gestire nella vita di tutti i giorni.

 

© Riproduzione riservata

PERSONE:

* Campi obbligatori

Immagine non superiore a 5Mb (Formati permessi: JPG, JPEG, PNG)
Video non superiore a 10Mb (Formati permessi: MP4, MOV, M4V)

X
ACCEDI

Accedi con il tuo account Facebook

Login con

Login con Facebook